还在为写作业、看手机发愁？3个自制力工具，帮助孩子提高自制力

我在以前写过很多关于培养孩子各项能力的文章，比如成长性思维、反思能力、计划能力、勇敢等等，不过随着我最近在教育孩子中的切实体会，我发现这些能力尽管都很重要，但是都不能算是最重要的能力。

那什么能力最重要呢？我说一个我的自身经历，大家就懂了。

为了教育好我女儿，我研究学习了上百本育儿书籍、心理学书籍，甚至从此走上了自媒体道路。丰富的阅读让我更加清晰的认识孩子，懂得孩子各种行为背后的动机，因此在说起如何处理孩子问题时可以说是头头是道。每当家长们有问题咨询我时，我也可以给出他们正确的建议。

但是我发现我在教育自己孩子的过程中，仍然是困难重重，因为大多数时候我更容易受本能所控制，而忘记了如何操作才是正确的。

比如我现在采用“肯定式教养”方法，区别于过去的“否定式教育”，从更加积极肯定的角度发现孩子的优点，鼓励孩子。但是因为长久以来习惯了用“否定式教育”，每次面对孩子时，不由自主的就会落入“否定式教育”的思维，习惯性的关注孩子的缺点，批评她、否定她。

也就是说，我并没有把我的所思所想真正的应用到实践中，而导致这样结果的根本原因就是自我控制力不足，没有控制住我的本能。

自控力是连接思想与现实的桥梁，只有自控力做到位，思想才能真正的演变成现实，才能真正的发挥作用。否则，想象的再好、再正确，也只是镜中花水中月罢了。

所以，在所有的能力中，自控力才是决定我们成功还是失败的根本。

对于孩子来说，同样如此。

孩子的任何成功都离不开自控力

可以这么说，从小到大，我们培养孩子的过程其实就是在培养孩子自控力的过程。

小到孩子的早睡早起，洗脸刷牙，大到孩子的学习习惯、兴趣爱好，哪一点能脱离孩子的自控力？

孩子上幼儿园早上叫不起来，即使被叫起来，也是哭哭啼啼的，为什么？孩子自控力不足，他无法控制自己准时起床。只有随着父母的教育，孩子的自控力慢慢提高了，他们才开始真正的做到准时起床。

孩子做作业时，小动作特别多，东张西望，一会玩玩橡皮，一会扣扣手指甲，总之就是不能集中注意力学习，为什么？归根结底，还是孩子的自我控制力不足，遵循了自己的本能欲望，思想容易开小差造成的。

孩子玩手机，一玩就不松手，玩个没完，你要用父母权力逼迫他停止，他甚至可以跟你瞪眼，为啥？因为他们自制力不足，沉迷在游戏世界里，被欲望本能控制了。

只要我们列举出任何一项孩子的失败，都肯定与孩子的自制力有关。都是孩子过多的被自己的本能控制，而忘却了正确的行为方式，导致自己在失败的道路上越走越远。

因此，父母要想孩子将来成功，不管是何种方面的成功，不管是学习、还是跳舞，还是去当网红，总之，只要想让孩子取得某一方面的成功，提高孩子的自控力都是必须要做的。

如何提高孩子的自控能力

要想提高孩子的自控力，我们首先要明白自控力是什么。

自控力是一种克服自我本能的能力，这种本能不仅是生理本能，还包括习惯、行为的本能。而无论是生理还是习惯、行为的本能，说白了就是遵循了我们熟悉的方式。我们之所以采用这种方式，就是因为它能让我们感到熟悉，感到最舒适，因此我们就采用了这样的方式。说白了，自控力就是一种克服舒适感，忍受痛苦的能力。提高自控力的过程就是一个提高自己忍受痛苦能力的过程。

我举个例子，从理智上来说，我们都知道跑步可以锻炼身体，对身体有好处，但是我们却很少有人做到，为什么？因为我们要跑步这个过程是痛苦的，不仅是生理上的痛苦，还有改变生活习惯的痛苦。而一旦我们克服了这个痛苦，让跑步成为了一种习惯，这时我们的自控力就得到了一定的提高。但是如果我们就此沉迷在当前的成果，不再改变，那么我们的自控力也就得不到继续提高了，甚至可能退步。只有我们进一步增加跑步难度，使得跑步更加痛苦，而我们又抵御住了这种痛苦，我们的自控力才会得到进一步的提高。

那么我们可以换种方式来理解，提高自制力就是提高人们忍受痛苦的能力。

什么原因可以使人们忍受痛苦呢？

1、转变对事物的态度

很多时候，我们对这个事物感到痛苦，但是如果我们能换一个角度，我们就会带来新的感受，因此忍受痛苦的能力也就更强。

我上初中那会，暑假闲着没事，于是我就去我们村里的工地上干小工。以前可不像现在，现在基本都机械化了，太累的话不多。但是以前干小工可是累劈叉了。一天干下来，用铁锹翻砂拌水泥，手掌都磨的痛。而且大夏天的，我又嫌热，总是光着膀子，背上的皮晒破了一层又一层。那时工资也低，一天从早上7点到晚上7点才18元。

按理说，这么脏这么累的活，肯定让人很痛苦，人们应该都不愿意干才是，但是当时才13、14岁我却干的很起劲，即使我爸妈怕我累着不让我去做，我也依然去做，一干就干了大半个月。为什么？因为一般人关注的是这个小工的苦和累，而我关注的是这个苦和累给我带来的荣誉，它让周围的人特佩服我，觉得我是一个有出息的孩子。在这种认知下，越苦越累越能证明我自己，因此我才不怕苦不怕累。

所以说，我们要提高自己的忍受痛苦能力，不如换一个角度，让这种痛苦反而是一种资历，越痛苦越能证明我们自己，这时我们忍受痛苦的能力就会提高，也就表现出相应的自制力。

就拿学习来说，总是有很多人说学习是一件痛苦的事，是真的痛苦，还是你自己的观察角度使得你痛苦？父母们需要好好反思下。

对于学习差的孩子来说，他们更多的是关注学习中的痛苦。而对于那些优秀的孩子，他们更多的是关注学习带来的收获、成绩、赞赏。不同的关注点使得他们表现出不同的自制力。

2、设立清晰明确的目标

有没有设置清晰而明确的目标，带来的结果是完全不同的。

德国心理学家彼得·戈尔维策在康斯坦茨大学做过一个实验。

在寒假开始前，他们拦住了一些学生，并邀请他们参与一项对现代人度假方式的调查。参与调查的学生被要求在假期中写一篇关于如何过圣诞的短文。这篇短文必须在圣诞节后的48小时内完成并寄出。其中的一半学生还回到了额外的问题：现场决定何时何地进行写作，并写下来交给实验者。

圣诞节过后，他们收到了很多邮件。戈尔维策发现，在没有交出确定时间地点的学生中，有32%的上交了短文。而给出了确定时间地点的学生，则有71%的学生上交了短文。

控制组和对照组学生的结果相差如此之大，难道是他们的自我控制力差别很大吗？显然不是，他们的区别只是有没有设置清晰明确的目标。

当有了目标，并且经过一系列的操作，使得目标有实现的压迫感时，我们便会克服眼前的痛苦，为了实现目标而努力，而结果就是表现出强烈的自制力。

3、建立及时有效的反馈

大多数时候，我们不是没有自制力的需求，只是这种需求被我们满足本能欲望后带来的快感给压制了，所以我们忘却了自制力需求。

我们在玩手机时，本来是有控制需求的，打算玩一会就不玩了。但是一旦玩起来，我们就沉迷其中，忘却了我们的控制目标。假如这时有个闹钟提醒我们，我们就会从沉迷中醒过来，明白自己应该停止玩手机，开始工作了。在这里，我们设置的闹钟就是一个有效的反馈。

所以，建立及时有效的反馈是一个帮助提高控制力的有效工具，可以提高我们控制力实现的成功率。

同时，及时有效的反馈也可以让我们更加清楚我们当前的状态，让我们看到我们的痛苦付出是有收获的，从而让我们更加有动力的继续自我控制。

总结

提高自我控制力，说白了就是克服本能习惯，提高忍受痛苦的能力。因此对于父母来说，不要从小什么就惯着孩子，孩子要什么就立刻满足他们，这样的孩子很难培养出自制力。

在此基础上，我们可以通过“改变对事物的态度、设立清晰明确的目标和建立及时有效的反馈”来有效的提高孩子的控制力。